Sme zbierka online receptov pre varenie a pečenie z domácej i zahraničnej kuchyne.

Môžete u nás blogovať a písať na fóre.

Recepty sú rozdelené do klasických kategórií a jedlo možno aj vyhľadať.

Hľadať môžte podľa náročnosti jedla, kuchyne, podľa surovín.

Zadáte suroviny, ktoré má jedlo mať a systém také jedlo nájde. Tento spôsob hľadania používame ako prvý kulinársky web na slovenskom internete.

Hľadaj recept

Dostávajte recepty na mail

BLOG
Napísať článok Zoznam bloggerov    3clio(0)   4atora4(0)   ada13(0)   ada18211821(0)   addseo1115(0)   Adka87(0)   adrianagaziova(0)   adrianna(0)   Aidzi(0)   alen28(0)   alena20(0)   Alenka(0)   Alexandra(0)   alexandra8(0)   andrea(0)   andrejkaada(0)   ani(0)   Anira127(0)   Anka(0)   annahaberova(0)   anonym(0)   anvarganewto(0)   apanaci(0)   Atka(0)   Beata(0)   bubok123(0)   bukovamuzika(0)   cica(0)   ckdiab(0)   cookdesign(1)   corlockteri(0)   cpastuchpedro(0)   Czechmate(0)   dakino(0)   Danca(0)   Danka(0)   dedo776(0)   dedousek1944(0)   defo252(0)   Diablo74(0)   Dorisz(0)   dpm(0)   dukang1911(0)   dukang2011(0)   dushka12(0)   dzugasvili(0)   erfacemaur(0)   erobsteinjuds(0)   Etnies(0)   evelin1968(0)   fifina(0)   garfild004(0)   genbergenlino(0)   Giorgio(0)   Hidinka(0)   ilona(0)   Italiana(0)   iva(0)   Iva(0)   ivet(0)   IvinaM(0)   izabelita1(0)   JankaJBLK(0)   janny(0)   janny5(0)   janoj(0)   janusska(0)   jbbyjose(0)   jesika666(0)   jozef1225(0)   jozef70466(0)   juraj55(0)   kadernicka(0)   kajoss(0)   kannibal(0)   Katalina(0)   katarina(0)   katkad(0)   kibuk(0)   kikina(0)   kikulina(0)   kikus(0)   knickmelb(0)   Konvalinka(0)   kozliatko(0)   krennekeranto(0)   kuchtik(0)   lejdyk(0)   lenka(0)   Leomax(0)   Levica(0)   lguzman093(0)   lhesselinherb(0)   Lidia(0)   Lidia3(0)   liviar(0)   livicka(0)   lubka(0)   luciaferiancova(0)   lucik(0)   lullinka(0)   maja(0)   Majka(0)   MajkaKulinarka(0)   malatincova(0)   malina(0)   marcelabep(0)   maria5(0)   marienka(0)   Marienka(0)   marta804(0)   Martina(0)   maruska35(0)   matuskerekes(4)   md1410(0)   mhamsmonty(0)   mirko1705(0)   Misulko(0)   mixer(0)   mjayomyron(0)   mloreimthi(0)   monikat79(0)   monulka(0)   Mumi(0)   nano14(0)   nata77(0)   ndemoryjuli(0)   ngusonhong(0)   Nicolxxx(0)   nikaszan(0)   Niks(0)   nogdentimm(0)   Olga(0)   Omenka(0)   orajza(0)   papparazi(0)   patricialove(0)   Patulo(0)   peterko50(0)   PETRA958(0)   prclanky(83)   puki963(0)   radoslav1(0)   rarberkall(0)   regina116(0)   rgrimardraym(0)   rickyruy(0)   rikino2(0)   rillarddonb(0)   rilleonttocott(0)   risko(0)   rrraralto(0)   rudjimk(0)   runzlershanr(0)   safol(0)   saska277(0)   Shemill(0)   silvab(0)   Silvi(0)   Simona(0)   SkJanko(0)   Slavka(0)   sona(0)   správca(8)   Squirrel(0)   stanuela(0)   steelerspittsbu(0)   steriosklo(0)   tatifa(0)   Tatranka(0)   tomasfashion(0)   TommyH(0)   tondo62(0)   Tonicka(0)   Tortilla(0)   toshoozv(0)   vany(0)   Vany(0)   vierka(0)   vierocka63(0)   ViktorIvan(0)   Viola69(0)   Yogi(0)   Yvett1238(0)   zbynaa(0)   zdena1011(0)   zsuzsika(0)   Zuzannaa(0)   zuzirok(0)   zuzka(0)   Zuzkanka2(0)   zuznicka16(0)

VYHĽADÁVANIE

Nechce sa Vám preklikávať sa článkami, keď niečo hľadáte na blogu? Napíšte to sem a nájdete to hneď.

FACEBOOK

SuperRecepty sú na FaceBooku. Ak sa vám páčime, zostante s nami v kontakte cez našu fanúšikovskú stránku.

 

Ako schudnúť naozaj a bez…

Ako schudnúť naozaj a bez trápenia

aktuálne hodnotenie:
pridané dňa: 22.02.2012, 09:23:58

ohodnotiť článok | okomentovať článok | čítať komentáre (0)

V úplne základnej filozofii, chudnutie je o spaľovaní viac kalórií, než by ste ich mohli prijať v potrave. To sa zdá jednoduchá paradigma, ale ak by to tak aj bolo, nikto z nás nemá predsa s hmotnosťou problém. Príliš často sme konfrontovaní s tym, že musíme prijať drastické opatrenia, ktoré prinesú želané výsledky - diéty, pilulky alebo tie divné fitness pomôcky v televíznych reklamách, ktoré sľubujú okamžitý úspech. Možno by ste aj schudli, ale čo sa stane, keď s cvičením skončíte, zmeníte stravu, alebo zastaviť ten bláznivý cvičebný program ? Váhu získate späť. Skutočné tajomstvo chudnutia je, dosiahnuť malé a trvalé zmeny. Kľúčom k úspechu je zabudnúť na okamžité výsledky a dôverovať dlhodobému programu.

 

Pravidlá chudnutie

 

Stratiť pol kila tuku, tak na to je potrebné spáliť asi 3500 kalórií. Je to naozaj veľa kalórií a určite nie je možné dosiahnuť to za deň. Avšak tým, že sa o to pokúsite postupne, krok za krokom, môžete dosiahnuť to, že denne naozaj spálite bežnými aktivitami 3500 kalórii navyše oproti tomu, čo ste spálili doteraz. Rýchle diéty sú pre zdravie škodlivé a môžu spôsobiť rôzne problémy pokožky, vlasov, očí, či kostí.

 

Spočítajte si BMR (bazálny metabolizmus). Vaša BMR je množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje pre udržanie základných telesných funkcií, ako je dýchanie a trávenie. To je minimálny počet kalórií, ktoré potrebujete jesť každý deň. Majte na pamäti, že žiadny kalkulátor nebude 100% presný, takže možno budete musieť upraviť tieto čísla tak, aby zapadli presne do vašich denných aktivít. Kaderníčka, ktorá sa stará o to, aby mali jej klienti krásne vlasy, spáli denne menej kalórií ako baník, ktorý ťažko pracuje v práci.

Spočítajte si úrovne rôznych aktivít. Za týždeň alebo dva by ste mali zistiť, koľko kalórií spálite pri sedení, státí, cvičení, zdvíhaní závažia, atď po celý deň. Iný spôsob, ako to zistiť je nosiť so sebou merač tepovej frekvencie, ktorý počíta spálené kalórie. Po týždni, pridajte súčty pre každý deň a spriemerujte ich. Zistíte tak všeobecnú predstavu o tom, koľko kalórií spálite každý deň.

 

Sledujte, koľko kalórií, ktoré jete. Po dobu najmenej jedného týždňa sledujte svoje kalórie a píšte, čo jete a pijete každý deň. Buďte čo najpresnejší. Teraz už viete, aký máte bazálny metabolizmus a koľko kalórií denne prijmete. Zároveň viete, koľko denne spálite kalórií bežnými aktivitami. Spojte tieto čísla dohromady a zistíte, kde je problém. Pravdepodobne ste už prišli na to, že prijímate oveľa viac kalórií, ako dokážete spáliť. Zvýšte teda dennú aktivitu, alebo znížte príjem kalórií., Je to jednoduché !


Komentujte tento článok


Vaše užívateľské meno na superrecepty.sk:


Obsah prispevku:


Antispam pole:
(napiste cislo 100 slovom)




Komentáre k článku


O BLOGGEROVI

PR články

Táto sekcia obsahuje PR články od našich sponzorov alebo inzerentov.

Môžete tu nájsť mnoho zaujímavého, čo by ste inak nemuseli nájsť.

Naspäť na hlavnú stránku bloggera

KATEGÓRIE